Punaposkipalleroiset...

Oi mitä pieniä söpöläisiä! :) Kuvasin kourallisen miniluumutomaatteja, ihan vain huvin vuoksi ja päivää piristämään.

Ja ou jee: vuosi on alkanut mainiosti keventymisen suhteen, sillä olen saanut jo viisi kiloa pois, loistavaa-upeeta-mahtavaa! Ainakin jouluinen turvotus on laskenut ja olo on paljon mukavampi nyt. Lenkki kulkee kevyesti ja koitan käydä tallaamassa metsäpolkuja joka päivä. Katsotaan mihin asti kevään aikana pääsen tämän projektini suhteen. Laitan varmaan jossain vaiheessa tänne uudestaan sen tickeryn, josta voi myös seurata keventymistilannetta. Saa kommentoida ja tsempata, jos huvittaa! :)

Välipalaksi

Pientä aamu-, väli- ja iltapalaa. :) Ruishiutaleita tulee jonkin verran käytettyä, vähähiilarisesta huolimatta. Oikeastaan hiutaleet sopivatkin paremmin GI-dieettiin, joka on lähempänä omaa tyyliäni.

Mukana on pakastemarjoja, luonnonjogurttia, ruishiutaleita sekä vaniljajauhetta.

Lähikuvassa vaniljajauhe, jolla saa hyvän maun niin leivonnaisiin kuin maustamattomaan jogurttiinkin.

Sekoitettu sörsseli.

Jumpataan ja humpataan!

Ta-daa, uusia tuulia blogissani: JUMPPA! :D Yksi tämän kevään tavoitteistani on keventyä taas edes hiukan. Mikäs sen mukavampaa, kuin jakaa hyviä vinkkejä muiden kanssa ja pitää pientä päiväkirjaa omasta keventymisestä. Laitan siis tänne blogiini jatkossa hyvin hoikassa kunnossa olevan tikku-ukon satunnaisesti jumppaamaan ja näyttämään mallia.

Selkäleikkauksen jälkeen jumpasta on tullut päivittäinen osa elämääni tuomaan tukea selkärankarappeumasta kärsivälle selälleni. Joskus tulee välipäiviä, mutta yleensä aloitan aamun jumpalla ja joskus teen vielä illalla toisen harjoituksen. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse tehdä samana päivänä, vaan niitä voi vaihdella oman maun mukaan. Aamujumppaan yhdistän yleensä myös keppijumppaosion, jonka avulla saan yläselkään enemmän liikkuvuutta.

Liikkeet ovat yksinkertaisia, hillittyjä ja hallittuja, joten ei pelkoa mistään kasari-aerobicista tai muusta riehumisesta. Jumpata voi kotosalla ilman mitään erityisiä härveleitä. Jumppamatto on hyvä apu, mutta alustaksi käy myös esim. peitto tai paksu pyyhe. Keppijumppaan kätevin apuväline on irtonaisena myytävä, puinen harjanvarsi.

Omat ohjeeni olen kerännyt mm. kirjoista, jumppaohjelmista, nettiohjeista ja fysioterapeutin ohjeistuksista. Lisää hyviä jumppaliikkeitä löytyy netistä mm. tuuli.net-sivustolta.